Каждый первый хотел бы быть более уверенным в себе. И это частый запрос в психотерапии. Но что, на самом деле, это значит? Давайте разбираться.
Уверенность в себе – это:
- РЕАЛИСТИЧНАЯ САМООЦЕНКА: Это понимание своих сильных и слабых сторон, своих достижений и своих промахов. Уверенный в себе человек не идеализирует себя, но и не принижает. Он видит себя таким, какой он есть, и ПРИНИМАЕТ себя.
- ВЕРА В СВОИ СИЛЫ: Это убежденность в том, что вы способны СПРАВИТЬСЯ с задачами, которые перед вами стоят, даже если они кажутся сложными. Это не значит, что вы никогда не ошибетесь, но вы знаете, что сможете извлечь урок из ошибок и двигаться дальше.
- СПОСОБНОСТЬ ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ: Уверенный в себе человек не боится брать на себя ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свои выборы. Он может взвесить все "за" и "против", прислушаться к интуиции и сделать шаг вперед, даже если нет полной гарантии успеха.
- УСТОЙЧИВОСТЬ К КРИТИКЕ: Это не значит, что критика вас не задевает. Но вы способны отличить конструктивную критику от необоснованных нападок. Вы можете услышать ПОЛЕЗНЫЕ замечания, не теряя при этом САМОУВАЖЕНИЯ.
- СМЕЛОСТЬ БЫТЬ СОБОЙ: Это готовность выражать свои мысли, чувства и желания, даже если они ОТЛИЧАЮТСЯ от мнения большинства. Это отказ от попыток угодить всем и стремление жить в соответствии со своими ценностями.
- СПОСОБНОСТЬ К САМОРАЗВИТИЮ: Уверенность в себе подпитывается постоянным РОСТОМ. Это желание учиться НОВОМУ, осваивать новые навыки, выходить из зоны комфорта и становиться лучше.
- ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ: Уверенный в себе человек меньше подвержен тревоге и сомнениям. Он знает, что даже в трудных ситуациях он сможет НАЙТИ ВЫХОД, опираясь на свои внутренние ресурсы.
Что НЕ является уверенностью в себе:
- ВЫСОКОМЕРИЕ И НАДМЕННОСТЬ: Это попытка компенсировать внутреннюю неуверенность показным превосходством.
- ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ СТРАХА: Страх – это естественная реакция. Уверенный в себе человек не отрицает страх, а учится им управлять.
- ПОСТОЯННАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ОДОБРЕНИИ: Уверенный в себе человек ценит мнение других, но не ставит его во главу угла. Его самооценка не зависит от внешних оценок.
- ИДЕАЛЬНОСТЬ: Никто не идеален. Уверенность в себе – это принятие своих несовершенств.
Как развить уверенность в себе?
Уверенность в себе – это не врожденное качество, а РЕЗУЛЬТАТ РАБОТЫ НАД СОБОЙ. Она строится на:
- Положительном опыте: Каждое успешно преодоленное препятствие, каждое достижение укрепляет веру в свои силы.
- Самопознании: Понимание своих мотивов, ценностей и желаний помогает принимать более осознанные решения.
- Развитии навыков: Чем больше вы умеете, тем увереннее себя чувствуете.
Могу добавить, что ГРУППОВАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ - лучшее пространство для "прокачки" уверенности в себе. Если согласны, напишите в комментариях.
|
